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杏仁是四大坚果之一,止咳平喘护心脏,医生提醒:吃杏仁注意3点

关键词:杏仁 坚果 心脏病 护肤 叶酸 美容 糖尿病 便秘 榛树 腰果 玫瑰花茶 养生 心血管病   发布时间:2019-07-13 08:00:10

#清风计划#随着人们养生观念的逐渐增强,每天吃些坚果也成了很多家庭的习惯。其中杏仁与榛子、核桃、腰果并称为“世界四大坚果”,杏仁是杏的种子,不仅好吃,而且也非常的营养健康。

杏仁是四大坚果之一,止咳平喘护心脏,医生提醒:吃杏仁注意3点

杏仁的营养价值

1、美容养颜

杏仁中富含维生素E,维生素E具有抗氧化的作用,能延缓皱纹、色斑的生成,滋润皮肤,增加皮肤弹性,杏仁还可以促进皮肤微循环,使皮肤红润富有光泽,杏仁非常适宜女性朋友食用,具有美容护肤的功效。

2、保护心脏

杏仁是一种高钾低钠的食物,能够调节血压,其营养丰富,所含有的黄酮类与多酚类成分有助于降低血液中的胆固醇,对于高脂血症、动脉硬化等心血管疾病具有一定的帮助。杏仁中还含有镁、 维生素E、 叶酸、 单一不饱和脂肪酸等成分,有助于降低患心脏病的风险。

3、润肠通便

杏仁中含有丰富的纤维,能够增加机体的饱腹感,加快肠胃蠕动,促进消化,其油脂还能够润肠燥,能够润肠通便,缓解便秘,降低肠癌的发病风险。

4、强健骨骼

杏仁中磷元素含量丰富,磷元素是骨骼、牙齿和神经组织的重要成分,食用杏仁有助于坚固骨骼与牙齿。

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5、健脑益智

杏仁中含有核黄素和 左旋肉碱,这两种物质能够提升大脑活性,有益于大脑健康与生长,能够健脑益智。

6、控制血糖

食用杏仁有助于提升胰岛素活性,能够调节葡萄糖的分解与吸收,避免餐后血糖和胰岛素水平骤然上升,有助于预防糖尿病。

7、止咳平喘

中医中,杏仁是一味常用中药,能够止咳平喘,可用于肺病、咳嗽等症状,有一定的补肺作用。

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杏仁虽好,但也有几个食用禁忌需要我们注意。

1、杏仁性热,孕妇、容易上火、口腔溃疡者不宜食用。

2、杏仁具有滑肠的作用,腹泻人群不宜食用。

3、杏仁脂肪含量较高,不宜多吃,每天食用5颗左右即可。

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