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2019艾灸养生月历|养生有计划,新年新气象!

关键词:   发布时间:2019-11-01 08:00:01

新年新气象

这份2019全年养生日历

请收好!

1

一月

养肾防寒


养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。


注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。


饮食宜忌:合理进补,可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、大枣等。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌寒凉之物。


艾灸取穴:大椎、心俞、肾俞、脾俞、太溪穴、关元、神阙、膻中


2

二月

阳气生发,适当春捂


养生原则:春夏养阳、适当春捂。


起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。


饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。


艾灸取穴:大椎、肝俞、脾俞、合谷、太冲、肚脐、中脘 


3

三月

晚睡早起,食甜养肝


养生原则:春夏养阳、春养肝。


起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。


饮食宜忌:春季适当多吃能温补阳气的食物。脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。


艾灸取穴:大椎、肝俞、脾俞、肚脐、中脘、膻中、太冲


4

四月

调节阴阳


养生原则:补肾、调节阴阳。


养生关键:保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。


饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。


艾灸取穴:大椎、百会、至阳、心俞、关元、肚脐、神门


5

五月

关注心脏


养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。


精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。


饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品。


艾灸取穴:大椎、心俞、肾俞、关元、肚脐、膻中


6

六月

晚睡早起


养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。


养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。


饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜等。忌辛辣油腻之品。


艾灸取穴:大椎、至阳、心俞、肾俞、命门、膻中、关元、肚脐、巨阙、劳宫


7

七月

劳逸结合,保护阳气


养生原则:保护阳气。


养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。


饮食宜忌:饮食应以清淡为主。忌辛辣油腻之品。


艾灸取穴:大椎、肾俞、心俞、肚脐、关元、膻中、涌泉、合谷


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